أفضل اعشاب تساعد على النوم العميق والاسترخاء

اعشاب تساعد على النوم … يتعرض الإنسان لحالة من الأرق التي تؤثر على نومه بسبب تغيير المكان أو التفكير في أمر معين أو القلق وهناك أسباب كثيرة ومتعددة للأرق، والنوم أمر هام من أجل صحة الجسم وقد يلجأ البعض إلى الأدوية من أجل حل مشكلة الأرق ولكنه يوجد بعض الآثار الجانبية لهذه الأدوية لذلك فإننا سوف نوضح من خلال هذا المقال اعشاب تساعد على النوم لحل مشكلة 30 في المائة من عامة الناس الذين يعانون من مشكلات النوم طبقا للدراسات.

اعشاب تساعد على النوم

ويوجد أعشاب للنوم والأرق التي تعمل على إزالة الأشياء التي تؤثر على النوم المتواصل مثل التوتر والقلق فإنه بمجرد تناول هذه الأعشاب سوف تتغير حالتك المزاجية وتنام بسرعة وفيما يلي سوف نوضح أهم أعشاب للنوم والأرق

1. ماغنوليا بارك

ويوجد أعشاب تساعد على النوم لكبار السن وغيرهم ومن أهم هذه الأعشاب عشب الماغنوليا والذي  يعتبر من أكثر الأعشاب فعالية في علاج مشكلات النوم، لذلك فإن المتخصصين ينصحون بعدم تناوله في النهار أو قبل الخروج مباشرة وقيادة السيارة بسبب تأثيره القوي، ويقال أن لحاء الماغنوليا يعمل على حدوث استرخاء في العقل مما يسبب النعاس والدخول في نوم عميق بالإضافة إلى أنه يقلل من هرمون التوتر أيضا ، كما ينصح المختصين أن يبدأ المستخدمون للحاء الماغنوليا بجرعة قليلة، ويتوفر عشب الماغنوليا على هيئة مكملات عشبية في الصيدليات.

2. اللافندر

ويعتبر اللافندر من الأعشاب الشائعة في انتشار مشكلات النوم، كما انه حقق فعاليه عالية في تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالتوتر، وينتشر اللافندر عادة على شكل زيت ويمكنك رش زيت اللافندر في الغرفة قبل النوم بحوالي 30 دقيقة وسوف يساعدك على نوم عميق ومتواصل طوال الليل.

ويدخل اللافندر بسبب تأثيره القوي على الشعور بالراحة والقضاء على التوتر في صنع العديد من العطور ومنتجات الاستحمام والعناية بالجسم، كما ان زيت اللافندر يوجد في شكل مكمل غذائي يستخدم في علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق المختلط ويمنحك نوم متواصل طوال فترة الليل.

3. البابونج

ويعتبر عشب البابونج من الأعشاب لطبيعية الشهيرة التي تستخدم من اجل علاج مشكلات النوم والأر، وإن كنت تعاني من بعض مشكلات النوم فإن تناول كوب من شاي البابونج هو الخيار الأفضل لحل هذه المشكلة، كما أن البابونج له تأثير قوي في تحسين حالات القلب والأوعية الدموية وتحفيز عمل الجهاز المناعي.

4. عشب فاليريان الجذر

وتشتهر زهرة فاليريان الجذر برائحتها القوية الجذابة كما أنها تعزز عملية الاسترخاء وتساعد على النوم العميق ويعود استخدام فاليريان إلى العصور اليونانية والرومانية القديمة، وتدخل زهرة فاليريان في تصنيع العطور ومنتجات الاستحمام والجسم.

5. اعشاب Skullcap الأزرق

والاسم العلمي لهذا العشب هو Skullcap Blue Skutellaria lateriflora، ولهذا العشب العديد من الفوائد المذهلة التي تعالج القلق ويمكن استخدامها كمهدئ على الشخص العصبي، ولكن يحذر من هذا المسحوق حيث انه يوجد أشياء تساعد على النوم السريع ولكنها قد تضر جسم الإنسان، ووفقا للدراسات فإن هذا العشب من الممكن أن يتسبب في حدوث آثار جانبية لبعض الأشخاص حيث انه من المحتمل أن يؤثر على صحة الكبد

أقرأ أيضا… أعشاب تساعد على امتصاص الغذاء

وأيضا…اعشاب لتقوية المناعة في الجسم

مشروبات تساعد على النوم بسرعة

وهناك مشروبات تساعد على النوم بسرعة وتحل مشكلات الأرق يمكن تحضيرها بالأعشاب التي ذكرناها ومن هذه المشروبات ما يلي:

• شاي اللافندر الذي يشتهر برائحته الجذابة.
• شاي Skullcap الأزرق.
• تناول شاي البابونج يساعد على الاسترخاء بالليل والدخول في نوم عميق طوال الليل.